La cifra de decesos en todo el mundo supera los 5.000. Las personas más afectadas son aquellas que tienen su sistema inmunológico deprimido, es decir, con las defensas bajas.
Es esencial adoptar buenos hábitos durante la cuarentena para fortalecer el sistema inmunitario.
Hay varias acciones que se deben tener en cuenta para mantener el buen funcionamiento del sistema inmunitario. La primera de ellas es la dieta, a la que nos podemos dedicar mejor durante el confinamiento.
Los efectos beneficiosos sobre el organismo y sus defensas crearán una barrera que puede evitar el contagio o hacer que sus efectos sean mínimos.
Por eso Estos son 10 alimentos que ayudan a fortalecer las defensas:
- Naranja y más cítricos: Alta en vitamina C.
- Maní: Alto en vitamina E.
- Almendras: refuerzo inmunitario y altas en vitamina E.
- Atún: alto en Omega 3.
- Arroz: alto en minerales y vitamina D.
- Semillas de girasol: altas en selenio.
- Yogurt natural: alto en probióticos.
- Zanahorias: altas en potasio y fósforo.
- Avena: contiene proteínas y vitaminas del complejo B.
- Frutos secos: altos en zinc.
De acuerdo a nutricionistas, estos alimentos, entre otros que contengan antioxidantes y betacaroteno, favorecen a la producción de células defensivas de forma más eficiente.
Hay algo que no se deba hacer?
Según la OMS, las siguientes medidas NO SON eficaces contra el COVID-19 y pueden resultar perjudiciales:
- Fumar.
- Usar varias mascarillas.
- Tomar antibióticos.
- En cualquier caso, si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar, trate de obtener atención médica lo antes posible para reducir el riesgo.
